Trầm cảm sau sinh là tình trạng đang xảy ra ngày càng phổ biến gây ra nhiều mối nguy hại cho chị em phụ nữ. Đấng mày râu cần nắm rõ vấn đề “Chồng cần làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh”. Từ đó giúp vợ mình vượt qua áp lực tinh thần, luôn suy nghĩ tích cực để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Chồng cần làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh? Giải đáp
Trầm cảm sau sinh (Postpartum Depression) là hội chứng rối loạn cảm xúc xảy ra phổ biến ở phụ nữ sau thời gian sinh nở. Số liệu thống kê ghi nhận, có khoảng 10 – 20% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh với các biểu hiện khác nhau. Triệu chứng đặc trưng nhất là khí sắc trầm buồn, chán nản, ủ rũ, thường xuyên bị mệt mỏi và luôn suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh tâm lý thường gặp ở phụ nữ sau thời kỳ mang nặng đẻ đau. Đây không chỉ là một dạng bệnh lý gây ra nhiều buồn phiền cho người mẹ, mà còn có thể dẫn đến những hậu quả hết sức nghiêm trọng, khó lường.
Tuy nhiên, người chồng vẫn có một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ vợ bị trầm cảm sau sinh vì bạn là người ở cạnh vợ và con nhiều nhất, và bạn là người mà vợ có thể nương tựa về mặt cảm xúc.
Chồng cần làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh là vấn đề đang được rất nhiều đấng mày râu quan tâm. Bởi trên thực tế, rất nhiều nam giới còn hoang mang và không biết nên làm gì khi vợ gặp phải rối loạn cảm xúc này sau khi sinh nở.
Dưới đây là các vấn đề người chồng cần lưu ý khi vợ có biểu hiện bị trầm cảm sau sinh:
Sẵn sàng có mặt mỗi khi vợ cần
Trong thời gian vợ nghỉ thai sản, bạn tất nhiên vẫn phải đi làm để mang về thu nhập cho gia đình. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng sắp xếp có mặt để ở nhà với vợ.
Bạn nên giúp vợ mình được ngủ nhiều hơn bằng cách thay cô ấy thức lúc nữa đêm để chăm em bé. Nếu công việc cho phép, bạn có thể làm việc ở nhà 1-2 lần/tuần để ở bên vợ thường xuyên hơn. Nhiều bà mẹ chiến đấu với chứng trầm cảm sau sinh phải chịu sự cô đơn. Chỉ cần có người khác ở bên cạnh có thể giúp cô ấy rất nhiều.
Chủ động giúp đỡ việc nhà
Nhiều phụ nữ vừa làm mẹ cảm thấy áp lực để trở thành một người mẹ và người quán xuyến gia đình hoàn hảo. Bạn có thể giúp vợ mình bớt tự đặt gánh nặng lên bản thân.
Bạn nên chủ động giúp việc nhà cho vợ. Bạn có thể nhờ vợ lập danh sách những việc cần hoàn thành hằng ngày để tiện theo dõi và hỗ trợ cô ấy.
Chăm chút giấc ngủ cho vợ
Giấc ngủ rất quan trọng. Chăm sóc trẻ em trong những tháng đầu tiên là việc không dễ dàng, nhất là với những người sinh con lần đầu. Bạn có thể tình nguyện chăm sóc con, lo chuyện thay tã và cho con bú sữa ngoài để vợ có thêm thời gian nghỉ ngơi và có cảm giác được chia sẻ.
Tuyệt đối không được cáu giận với vợ
Phụ nữ sau sinh bị trầm cảm thường suy nghĩ tiêu cực, hay nổi cơn thịnh nộ và trở nên khó chịu với những người xung quanh. Điều này đôi khi khiến họ bị cô lập bởi bất cứ ai cũng quan ngại việc bị lây lan cảm xúc xấu.
Việc phải ở bên một người dễ xúc động và kích thích chưa bao giờ là điều dễ dàng với bất cứ ai. Nhất là với đàn ông, đôi khi họ không biết phải làm gì khi đối diện với vợ mình. Không ít người còn cảm thấy bất lực và cáu giận ngược trở lại người vợ.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng, người chồng cần hết sức bình tình và phải cố gắng nói chuyện nhẹ nhàng với vợ. Đôi khi cô ấy có thể khiến bạn cảm thấy ức chế và mệt mỏi nhưng chính bạn hãy biết kiểm soát cảm xúc của mình.
Việc bạn cáu giận hay tỏ ra khó chịu lúc này sẽ khiến cho tình trạng của vợ trở nên trầm trọng thêm. Bởi cô ấy sẽ cho rằng bạn không thấu hiệu và không còn yêu thương cô ấy nữa.
Chăm sóc bữa ăn của vợ
Thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp vợ bạn cảm thấy cân bằng và tốt hơn. Tuy nhiên, trong lúc phải chăm sóc em bé, người mẹ thường không thể ăn đúng giờ giấc và đủ bữa.
Bạn có thể giúp vợ mình bằng cách chăm sóc bữa ăn cho cô ấy như mang đồ ăn tới cho vợ lúc cô ấy đang cho em bé bú. Bạn cũng nên mua đồ ăn nhẹ và đồ uống tốt cho sức khỏe đặt sẵn ở nhà phòng khi vợ cần dùng và đi chợ nấu nướng khi cô ấy quá bận bịu chăm sóc em bé.
Quan tâm đến cảm xúc của vợ
Hãy chú ý đến những thay đổi ở vợ mình và nhờ bạn bè hỗ trợ. Trong thời gian này, vợ bạn cần được trò chuyện với người mà cô ấy cảm thấy thoải mái khi ở cùng. Hãy cố gắng lắng nghe càng nhiều càng tốt và dành nhiều thời gian hơn cho vợ mình. Bạn không hề đơn độc trong chuyện này. Hãy mạnh dạn nhờ bạn bè và gia đình hỗ trợ. Bạn cũng có thể tìm đến một số chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ để có được những lời khuyên hữu ích.
Hãy kiên nhẫn và cảm thông để giúp vợ bạn vượt qua thời gian khó khăn này. Hãy nhẹ nhàng dùng lời lẽ khích lệ tinh thần cô ấy. Trên thực tế, ngôn từ không thể điều trị trầm cảm, nhưng chúng chắc chắn có thể hỗ trợ vợ bạn. Trong thời điểm khó khăn, đôi khi tất cả những gì vợ bạn cần là lời động viên.
Thường xuyên rủ vợ đi ra ngoài
Suốt ngày xoay quanh việc nhà và tã bỉm khiến cho nhiều chị em cảm thấy chán ngán. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến các bị em hình thành suy nghĩ tiêu cực và dẫn đến trầm cảm hay rối loạn lo âu.
Thỉnh thoảng, bạn có thể chủ động rủ vợ đi ra ngoài. Có thể là đi dạo, tập thể dục, đi ăn hay la cà ở các quán cà phê vào cuối tuần. Trường hợp con còn quá nhỏ thì bạn nên gửi cho ông bà để hai vợ chồng có không gian riêng.
Đặc biệt, tâm lý của phụ nữ sau sinh bị trầm cảm rất dễ tủi thân. Nhiều chị em còn lo sợ chồng ngoại tình hay không quan tâm tới mình. Khi rủ vợ ra ngoài thì bạn nên tâm sự và chia sẻ với cô ấy. Đồng thời thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn luôn yêu thương và luôn muốn dành thời gian cho cô ấy.
Khuyến khích vợ nói chuyện với bác sĩ
Các chuyên gia khuyến cáo, cách tốt nhất để một người bị trầm cảm sau sinh khỏi bệnh là nhờ tới sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu hay bác sĩ tâm thần. Là một người chồng, bạn có thể đưa vợ mình đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Quá trình điều trị diễn ra càng sớm thì hiệu quả nhận được sẽ càng khả quan.
Trường hợp vợ bạn vẫn còn e ngại thì bạn nên động viên bằng cách nói “chúng ta hãy cùng nhau nói chuyện với bác sĩ”. Bạn có thể tham gia cùng cô ấy trong nhiều buổi hẹn tiếp theo với bác sĩ. Cảm thấy được chồng và gia đình ủng hộ là một phần quan trọng để bà mẹ mới sinh trở nên tốt hơn.
Song song với việc nỗ lực giúp vợ cảm thấy vui vẻ, yêu đời, những ông chồng cũng cần hết sức tỉ mỉ quan sát biểu hiện của vợ, để phòng trừ trường hợp xấu nhất có thể xảy ra. Nếu như nhận thấy vợ có 1 trong 4 biểu hiện sau đây, người chồng nên nhanh chóng đưa vợ đến gặp các chuyên gia tâm lý, bởi cô ấy có nhiều khả năng đã mắc chứng trầm cảm sau sinh:
1. Liên tục rơi vào trạng thái buồn bã trong nhiều tuần liền.
2. Không thể tự lo liệu cuộc sống hàng ngày.
3. Có ý định gây tổn thương cho bản thân và đứa con mới chào đời của mình.
4. Lúc nào cũng cảm thấy lo âu, muộn phiền và khủng hoảng.
Bài viết đã làm rõ vấn đề “Chồng cần làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh?” Điều quan trọng nhất vẫn là bạn hãy luôn ở bên cạnh cô ấy, lắng nghe và thấu hiểu. Đồng thời động viên vợ đi thăm khám bác sĩ và can thiệp điều trị càng sớm càng tốt để hạn chế các tình huống rủi ro phát sinh.
Chi tiết: https://tapchitamlyhoc.com/chong-can-lam-gi-khi-vo-bi-tram-cam-sau-sinh-4412.html
